0

BEĞENDİM

0

Oruç Tutmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ali Nar, oruç tutmanın bedensel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine ek olarak, bu süreçte benimsenmesi gereken doğru beslenme alışkanlıklarının da sağlığı korumada kritik bir rol oynadığını vurgulamaktadır. Oruç sürecinin sağlıklı bir şekilde geçirilmesi için sahurda dengeli ve yeterli bir beslenmenin sağlanması gerektiğini belirten Nar, bunun gün boyunca enerji seviyesinin korunmasında etkili olacağını ifade etmektedir.

Dr. Nar, sahurda ağır ve yağlı gıdaların tüketilmesinin önerilmediğini belirtmiştir. Sahurda, daha hafif, besleyici olan gıdaların tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Nar, peynir, yumurta, zeytin ve tahin gibi besinlerin alınmasının önemine dikkat çekmektedir. Ayrıca, sahurda maden suyu içilmesinin mineral ve vitamin eksikliklerinin önüne geçmek adına önemli bir destek sunduğunu söylemektedir. Bu şekilde, oruç süresince vücut yeterli besin ögelerini alarak ihtiyaçlarını karşılayabilir.

İftar ve Sağlıklı Beslenme

İftar vaktinin nasıl geçirilmesi gerektiği konusunda da önerilerde bulunan Dr. Nar, yemeğe sıvı gıdalarla, özellikle çorba ile başlanması gerektiğini vurgulamaktadır. Bu uygulamanın, mide ve bağırsak sistemi üzerinde daha olumlu bir etki yarattığını ifade eden Nar, çorbanın ardından ana yemeğe geçilmesinin sağlıklı bir yeme alışkanlığı olacağını dile getirmektedir. Böylece, besinlerin sindirimi daha kolay hale gelir ve vücut, oruç sonrası bir nebze olsun rahatlar.

Kronik Hastalar İçin Oruç Tutma Uyarısı

Kronik hastalıkları bulunan bireyler açısından oruç tutmanın dikkat edilmesi gereken yönleri de bulunmaktadır. Dr. Nar, kemoterapi gören kanser hastaları, lösemi hastaları, diyalize giren veya girmeyen böbrek yetmezliği olan bireyler, insülin kullanan şeker hastaları, ağır kalp yetmezliği bulunanlar, ciddi nörolojik sorunları olan hastalar ve ağır psikiyatrik rahatsızlıkları olan kişilerin oruç tutan bireyler arasında yer almadığını belirtmiştir. Bu gruptaki kişilerin, sağlık durumlarını göz önünde bulundurarak oruç tutmaları gerektiğini vurgulamakta fayda vardır.

Sonuç olarak, oruç tutmanın sağlığa birçok faydası olduğu gibi, bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi de son derece önemlidir. Sahurda dengeli ve yeterli beslenme ile iftarın doğru şekillerde yapılması, oruç tutan bir kişinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Ancak, kronik hastalıklara sahip bireyler, sağlıklarını dikkate alarak bu ibadeti yerine getirmeleri veya sağlık uzmanlarına danışmaları gerekmektedir.