0

BEĞENDİM

0

“`html

Text Neck Sendromu: Teknolojinin Getirdiği Sorunlar

Teknolojinin hızla ilerlemesiyle birlikte, telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı büyük bir artış gösterdi. Bu artış, beraberinde birçok bireyde boyun, sırt ve baş ağrıları gibi sağlık sorunlarını da getirdi. Uzmanlara göre, bu tür ağrıların birçok nedeni olabiliyor; ancak en yaygın olanı “Text Neck” sendromu olarak biliniyor. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü’nden Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

Fizyoterapist Özcan, Text Neck sendromunun, uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerin baş ve boyun esneklik postürlerinin bozulması sonucu ortaya çıkan bir kas iskelet sistemi problemi olduğunu belirtti. Normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini ifade eden Özcan, “Öne eğilerek kambur durduğumuzda yani teknoloji boynu duruşunda boyun omurlarına binen yük dört kattan fazla artarak 25 kiloya kadar çıkıyor” dedi. Bu fazla yüklenmenin zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabileceğini ekledi.

Zamanında tedavi ile bu sorunların üstesinden gelinebileceğini vurgulayan Fizyoterapist Özcan, “Telefonunuzu göz hizasına kaldırın. Düzenli boyun ve sırt egzersizleri yapın. Uzun süreli telefon ve tablet kullanımını sınırlayın” önerisinde bulundu.

Artan Vakalar ve Alarm Verici Rakamlar

Son yıllarda, özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında Text Neck sendromu vakalarının ciddi oranda arttığını ifade eden Özcan, “Rakamlar alarm veriyor” dedi. Eskiden sadece masa başı çalışanlarında görülen duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile yaygın hale gelmiş durumda. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süre bilgisayar başında çalışma, bu sorunun önemli tetikleyicileri arasında olduğunu belirtti. Araştırmalara göre, gün içinde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde Text Neck sendromu görülme ihtimali %60 daha fazla.”

Alınabilecek Önlemler

Düzenli egzersizlerin önemi ve kaliteli duruşun sağlanması açısından önerilerde bulunan Fizyoterapist Özcan, “Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası; ancak yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bunun önüne geçmek için birkaç basit ama etkili önerimiz var” dedi. Özcan, cihazların doğru konumlandırılmasının büyük önem taşıdığına dikkat çekerek, “Telefon veya tabletinizi göz hizasında tutun, böylece boynunuzu sürekli eğmek zorunda kalmazsınız” ifadesinde bulundu.

Ekran süresini sınırlandırılması ve düzenli molalar verilmesi gerektiğini aktaran Özcan, “Saatlerce telefon veya tablet kullanmak yerine, 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın. Özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri hayatınıza dahil edin. Çalışma ortamınızı doğru şekilde ayarlayarak doğru oturma pozisyonu edinin” tavsiyesinde bulundu. “Sağlıklı bir boyun, sağlıklı bir duruşla başlar. Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız; ancak onu bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz” diyerek sözlerine son verdi.

“`